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詳細資料ISBN：9789863700104 叢書系列：健康DIY 規格：平裝 / 160頁 / 18 X 22 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 五大步驟，擺脫肩頸痠痛！ 1自我診斷 轉動肩膀及手臂，找出不適感的源頭 肩膀並非痠痛唯一的來源，請透過表格及運動，循序漸進找出問題所在。 2了解成因 肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類 分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」，採取最適當的應對措施。 3舒緩按摩 運用自療法迅速消除僵硬及疼痛 從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹，解除痠痛立即見效！ 4運動養成 靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源，尋回正確的肩膀活動方式 不用增強肌力或進行嚴苛的訓練，憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式！ 5日常維護 預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」 順著本書介紹的「正確路線」行走，盡早施行舒緩法，根除肩膀痠痛並不難！ 肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一，雖然不是疾病，但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭，一旦出現這些症狀，絕對不能輕忽大意，因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素，還包括攸關性命的重大疾病！ 透過本書的檢測表格，能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」，並採取最妥切的應對方法，無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」，書內皆附詳介，讀者能因應自身狀況，選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」，告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適，並以撫摸或親子體操的方式舒緩，消除日常累積的壓力。 若發現自己罹患了肩部疾病，也不用太過擔心，因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書！讓我們一起揮別肩膀僵硬，找回輕鬆無負擔的身體吧！本書特色 ◎記錄症狀，診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來！ ◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀，及早擺脫「隱性肩膀僵硬」！ ◎填寫症狀、檢視身體狀況，即能掌握自己的健康狀態，找出最合適的舒緩、運動療法！ |
| 搜尋參考資料: 1. www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001250232378615 在書與非書之間，我們閱讀。在有限的書店空間中無法完成的夢想，我們在誠品網路的虛擬世界裡實現。與實體門市相同之 ... www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014160065845 你的處方箋 揮別肩膀痠痛－金石堂網路書店歡迎您加入博客和facebook 臉書粉絲團！The largest retail books store chains in Taiwan! www.maplebook.com.tw/books.php?bId=1190&path=47 楓書坊文化出版社 : 出版品資訊 - 你的處方箋 揮別肩膀痠痛 - 拼布教室 生活美食 生活diy 圖解雜學 點心教室 飲品 健康diy ... www.popular.com.hk/jsp/product/list_product_by_cat.jsp?vca001=50&... 你的處方箋-揮別肩膀痠痛 作者:[筒井廣明, 山口光國] 原價: hk$94.0 大眾會員價: hk$84.6 : 醫學專家為你破解美容迷思 ... 你的處方箋 揮別肩膀痠痛 |
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資料來源：博客來 |
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